Während ich dies schreibe, bin ich weniger als zwei Wochen von meinem lang erwarteten Familienurlaub entfernt. Wir werden mit zwei anderen Familien verreisen, so dass die übliche Fülle an Erinnerungen doppelt so groß sein dürfte. Da ich jedoch ein Fitness-Enthusiast bin, habe ich ein wenig Angst davor, den „glücklichsten Ort der Welt“ zu besuchen. Das liegt daran, dass der Großraum Los Angeles das fünfte Jahr in Folge auf Platz 1 der Liste für die höchste Ozonbelastung steht. Außerdem weist sie eine schädliche Menge an Partikeln (u. a. Ruß) auf und ist nach Angaben der American Lung Association die Stadt mit der höchsten Smogbelastung in den USA. Mit diesen Informationen wette ich, dass die fitten Leute von Los Angeles entweder Schutz suchen, während sie schwitzen, oder sie ertragen brennende Lungen und taumeln von unzureichenden Sauerstoffmengen, während sie im Freien trainieren.
Die Luftverschmutzung beeinträchtigt stark die Leistungsfähigkeit
Die Luftverschmutzung kann die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit eines Menschen in vielerlei Hinsicht stark beeinträchtigen. Dies liegt an der Fähigkeit der Schadstoffe (z. B. Kohlenmonoxid, Ozon usw.), in das Atmungssystem einzudringen. Beim normalen Atmen benutzen die meisten Menschen ihre Nase, um Sauerstoff in die Lungen zu leiten. Dieser Weg dient als Filtergefäß, das die Schleimhäute nutzt, um Partikel und lösliche Gase abzufangen, bevor sie in die Lungen eindringen können. Wenn jemand eine anstrengendere Tätigkeit ausübt (z. B. Laufen), besteht die Neigung, mit der Mundatmung zu beginnen. Dadurch wird der natürliche Filtrationsprozess des Körpers umgangen, und es gelangen mehr Schadstoffe in die Lunge. Von der Lunge aus zirkulieren die Schadstoffe über den Blutkreislauf im ganzen Körper. Die Folgen sind unter anderem eine bronchiale Vasokonstriktion (die Öffnung der Atemwege wird kleiner), eine Schädigung des Lungengewebes durch die Alveolen und eine Verringerung der Kapazität für den Sauerstofftransport. Beim Trainierenden gelangt weniger Sauerstoff in den Blutkreislauf, was zu einer unzureichenden Versorgung der Muskeln mit sauerstoffreichem Blut führt. Dies führt dazu, dass die körperliche Leistungsfähigkeit der betreffenden Person erheblich beeinträchtigt wird.
Kohlenmonoxidkonzentration und Training
Wenn Sie sich in einer Stadt mit schlechten Umweltbedingungen aufhalten, ist es am besten, wenn Sie im nächstgelegenen Fitnessstudio eine Gebühr von 7,00 bis 15,00 $ pro Tag bezahlen. Während ein durchschnittlich gesunder Erwachsener einen Anstieg der Kohlenmonoxidkonzentration um bis zu 15 % verkraften kann, können Herz- und Lungenkranke bereits bei einem Anstieg um 5 % geschädigt werden. Auch Kinder sind anfälliger für gesundheitliche Beeinträchtigungen. Außerdem kann die Exposition gegenüber diesen Schadstoffen über Stunden im Blutkreislauf verbleiben. Das heißt, wenn Sie morgens einer ungewöhnlichen Menge an Giftstoffen ausgesetzt waren (Berufsverkehr, Zigaretten), könnte Ihr Training am Nachmittag mühsamer sein als sonst.
Jede Stadt und selbst kleine Orte können ihre eigene Form von Schadstoffen aufweisen. Es liegt an Ihnen, kluge Entscheidungen zu treffen, wenn Sie sich für eine sichere Umgebung entscheiden, in der Sie Ihr Training durchführen.